日本人の睡眠時間について

こんにちは。
Mama Smileです。

 

今日は睡眠についてお話します。

 

突然ですが、何時間寝れていますか？

6時間？５時間？それとも７時間？

 

実は日本人は睡眠時間がとても短いと言われています。

 

寝ている間に身体は修復されていますし、必要なホルモンもでています。

特に午後１０時～午前２時まではゴールデンタイム。

７時間寝ていても、朝方寝て昼間起きるではもったいない！

できるだけゴールデンタイムに寝ることが大切です。